Le yoga c’est comme les légumes, on n’en est pas vraiment fan, même si nous savons que c’est bon pour nous.

Mots par Mr Paul-Marius, Directeur de publication

Illustrations par Mrs Kaytleen Avenel

Je vous le dis tout de suite, les vrais hommes pratiquent le yoga. En fait, nous l’avons toujours fait. Cette force combinée à la  flexibilité et des exercices de méditation qui nous vient de l’Inde, vieille de plusieurs milliers d’années, n’était pratiquée exclusivement que par les hommes. C’était sans compter sur la “hype” qui s’en est emparée et a donné une excuse aux deux sexes pour se montrer en public habillés comme des saucisses.

De plus, si vous avez grandi en Afrique subsaharienne, les différentes punitions, de nos professeurs débordant d’imagination, pourraient s’apparenter à du yoga. Planter les choux ? Faire la croix à cloche pied ? Tout ceci vous est bien familier, n’est-ce pas ? Alors, dites vous bien que vous avez pratiqué le Yoga depuis longtemps, mais pas avec les bonnes motivations.

Les bienfaits du Yoga sont illimités. Entre l’amélioration de votre flexibilité, le tonus de votre corps, le soulagement des douleurs, l’aide à la réduction du stress, tout ceci concours à vous garder jeune plus longtemps. Ah oui j’oubliais, est-ce que je vous ai dit que le Yoga améliore aussi vos performances non seulement au bureau mais aussi dans la chambre à coucher, non ? Maintenant vous savez !  Oui, je sais très bien ce qui vous intéresse…

Faites défiler votre écran pour en découvrir un peu plus sur cette pratique millénaire  ! Oui Mr Afropolitan prend aussi soin de votre corps et de votre esprit.

POURQUOI NOUS DEVONS FAIRE DU YOGA - MR AFROPOLITAN

ÊTRE UN YOGI

En effet, que vous soyez déjà un adepte des salles de fitness 7j/J ou plus… (^_^) ou bien si vous avez simplement décidé d’améliorer vaguement votre condition physique pour les mois à venir, passer un peu de temps sur le tapis de yoga  peut vous aider à atteindre vos objectifs. Bien que nous sachions tout le bien que le yoga peut procurer pour notre mental et notre corps, nous les hommes, avons beaucoup de mal à accepter cette idée et  s’y mettre. Je soupçonne que ce soit principalement dû à l’image cliché des shorts moulants un peu trop serrés.

Alors, détendez vous. Même si vous pensez que ce n’est pas pour vous, vous n’êtes pas doué, la minute où vous faites vos premières postures, vous êtes déjà un “yogi”. Et croyez moi, ça ne fait que s’améliorer dans le temps. Comme dit l’adage, “Le ridicule ne tue pas, et ce qui ne tue pas nous rend plus fort.” Et votre seul ennemi c’est le doute ! Vous l’aurez donc bien compris, pour être un Yogi, il suffit de commencer ! Et le secret pour être un “bon” Yogi est dans la fréquence et la constance. Une pratique régulière améliorera vos conditions physiques et mentales. Voilà, vous savez tout. Il suffit de passer à l’action sans avoir peur du “qu’en-dira-t-on”.

C’EST UN EXERCICE PHYSIQUE ET MENTAL

Le monde entier se porterait mieux si plus de personnes pratiquent le yoga. C’est vrai, le yoga vous permet de vous concentrer sur vos pensées, déstresser, vider votre esprit et de consacrer du temps uniquement à vous même. Ses principes peuvent vous aider à vous concentrer lorsque vous en avez besoin. Que ce soit pour terminer un rapport urgent, préparer un examen. De plus, si vous avez du mal à dormir, le yoga vous permet vraiment d’arrêter le flux de vos pensées et de vous endormir paisiblement.

La première chose que l’on vous apprend, dans tous les cours de yoga, c’est de respirer. Pas seulement lors de vos exercices de fitness ou sur le tapis de yoga, mais dans tous les aspects de votre vie. Nous avons des tonnes de challenges tous les jours et souvent, une inspiration profonde et une attitude calme sont bénéfiques pour toute l’humanité. Alors, prenez le temps pour vous, de respirer profondément et de vous calmer, avant d’attaquer de nouveau vos défis lorsque la pression se fait sentir.

C’EST PARTICULIÈREMENT APPROPRIÉ POUR LES HOMMES

En tant qu’homme, nous avons une certaine tendance à nous mettre beaucoup de pression. Et notre condition d’afrodescendant nous rend plus sujets aux problèmes cardio-vasculaires, souvent liés au stress quotidien et à notre alimentation bien entendu. Nous voulons atteindre les sommets et pour cela, nous pensons devoir faire 100 fois plus que la moyenne, en négligeant notre psyché et les temps de repos quotidiens nécessaires pour oxygéner convenablement notre cerveau.

Plus de panique, le yoga justement nous donne de l’espace pour reculer d’un pas. Mettre les choses en perspective, ralentir un peu la cadence, plutôt que d’être tout le temps entrain de “faire des choses.”

De plus, la science prouve que les femmes sont naturellement plus flexibles que les hommes. Le yoga sert aussi à rééquilibrer un peu tout ça. Nous rencontrons des hommes au cou raide, les épaules serrées, des douleurs au dos, c’est assez répandu – cependant, nous avons des options pour nous sentir mieux. En effet, la plupart de ces douleurs sont dues au fait qu’on ne s’étire pas assez, véritablement ou simple négligence. Alors, vive le yoga !

CELA PEUT AMÉLIORER VOS PERFORMANCES DANS D’AUTRES SPORTS

Ce qu’il y a de bien avec le yoga est que c’est un investissement faible pour une rendement maximal. Une pratique régulière apporte flexibilité, tonus, agilité, équilibre et endurance. C’est aussi un moyen de bien dessiner son corps, avec une base solide. Les amateurs de football connaissent Mr Ryan Giggs qui a joué au plus haut niveau jusqu’à l’âge de 40 ans. C’est un grand adepte de Yoga. Même Mr Lance Armstrong en est un. Peut être que ses victoires au tour de France sont plutôt dues au Yoga et non à l’autre “truc”.

D’un autre côté en fonction du sport que vous pratiquez intensément, vous pouvez  mesurer vous même les bénéfices du yoga. Si vous levez des haltères par exemple, avec le yoga vous arriverez à relâcher plus facilement la tension dans vos muscles et les reconstruire. Si vous faites du cyclisme, c’est un excellent moyen d’ouvrir les fléchisseurs de la hanche et allonger les ischio-jambiers. Vous n’avez plus de raison de ne pas combiner votre sport de prédilection avec un peu de yoga.

POURQUOI NOUS DEVONS FAIRE DU YOGA - POSITION - MR AFROPOLITAN

PERSONNE NE VOUS JUGE

Le yoga se pratique sans stress, vous êtes libres. Il n’y a pas d’enjeux, pas de compétition. Pas de gagnants, ni de perdants. Personne ne vous juge et c’est sans préjudice. Je suis sûr que vous le verrai pas par exemple aux jeux olympiques. C’est plutôt relaxant de savoir que nous pratiquons une activité sans aucune forme de compétition. De plus, il y a des cours pour tout le monde. En fonction de votre morphologie, de votre flexibilité, du temps que vous pouvez y consacrer quotidiennement. Alors, si vous êtes prêt à vous lancer, retenez ce conseil : “Acceptez où vous en êtes et allez y avec un esprit ouvert. Les choses n’arrivent pas du jour au lendemain, mais profitez de voyage et soyez curieux de commencer quelque chose de nouveau.”

Alors, avant de vous laisser, considérez ses 6 astuces pour bien commencer votre voyage dans le monde du yoga.

1 – Choisissez le bon cours

Vous trouverez plus bas la liste des différents types de yoga les plus populaire, avec leurs explications. Alors, choisissez celui qui vous convient le mieux. On ne voudrait pas que vous vous blessez très chers.

2 – Assurez vous d’avoir une pédicure impeccable

Ce sport se pratique pieds nus. Alors, le HEG que vous êtes se permettrait pas d’assister à un cours avec les pieds qui ne devraient pas être vus en public.

3 – Portez la tenue adéquate

Pensons pratique ici. Les différentes positions peuvent exposer pas mal de choses, alors, si vous n’êtes pas très à l’aise, optez pour les tailles larges. De plus, les couleurs sombres cacheront plus la transpiration.

4 – Assumez les positions demandées

Une distance de sécurité est nécessaire quand même. Ce serait dommage de se retrouver tête à fesses. Alors, pour bien profiter de la leçon, assurez vous d’avoir assez d’espace pour vous exprimer.

5 – Etirez vous et non étendez vous

Oui, étirez vous véritablement. Si ça tire dans les muscles, alors vous avez bon. Ce n’est pas un cours de “relaxation” uniquement. Il faut sentir l’effort, sans se déchirer un muscle, pour être au bon niveau.

6 – Accepter l’étiquette

Une salle de yoga est censée être calme et apaisante. Alors, ne commencez pas à discuter avec votre voisin du match du Real de Madrid de la veille. Profitez pleinement de l’expérience… dans le calme.

LES DIFFÉRENTS TYPES DE YOGA

HATHA YOGA se réfère à toute forme de yoga qui est douce et lente, généralement bien adaptée pour les débutants apprenant les poses de base.

ASHTANGA YOGA propose un entraînement intensément physique. Les participants travaillent souvent à leur propre rythme (appelé style Mysore) avec l’instructeur qui les aide et enseigne de nouvelles poses, lorsque les précédentes sont maîtrisées. C’est bon pour la cardio.

BIKRAM YOGA est celui dont vous avez entendu parler qui est essentiellement enseigné dans un sauna – une pièce chauffée à 40 ° C avec 40% d’humidité. Dans une telle fête de la sueur, il est difficile de maintenir la dignité, mais vos muscles se sentiront plus souples.

VINYASA YOGA est le terme général utilisé pour les classes « flow » à cadence plus rapide. Ces classes peuvent traverser diverses écoles de yoga, et ils vont se déplacer plus vite qu’une classe hatha.

IYENGAR YOGA peut être une forme efficace de physiothérapie pour ceux qui se remettent d’une blessure. Les mouvements lents et précis se concentrent sur l’alignement et les accessoires comme les chaises, les blocs et les sangles sont utilisés.

KUNDALINI YOGA intègre la méditation, les exercices de respiration et le chant pour une expérience plus éthérée. Prodigieux si vous êtes en contact avec votre côté spirituel; Inconfortable si vous ne l’êtes pas.

POWER YOGA est très actif et sportif et a évolué pour inclure différentes poses pour la force et le travail de base, bien que beaucoup de les poses d’Ashtanga restent.

SPORTS YOGA est un ensemble de mouvements spécifiques aux sports dans diverses formes de yoga conçus pour allonger les muscles qui sont raccourcies par des sports communs tels que la course, le cyclisme et le football.

YOGILATES est une combinaison de hatha yoga et Pilates et vise à développer une forme physique complète, la force et la flexibilité.

« Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle; nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine. »

Pour ne rien rater de nous prochains articles, cliquez ici pour vous abonner à notre newsletter.