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Parce que le monde appartient à ceux qui savent s’adapter et prendre du recul.

Mots par Mr Paul-Marius, Directeur de publication MR AFROPOLITAN

Imaginez ce scénario. Vous êtes le nouveau directeur financier d’une grande entreprise de la place. L’année 2017 sonne son grand retour sur la scène publique, surtout après le scandale du travail des enfants les années précédentes.  Ce fut un coup dur pour votre entreprise. Maintenant, vous êtes le pionnier du renouveau. Votre plan de bataille est prêt, vos jalons bien placés, tout semble rouler. Sauf que, vous avez un nouveau scandal qui intervient. Avec toute la pression que vous avez, vous perdez souvent votre sang froid. Et malheureusement, un de ces coups de sang a été enregistré (vive les smartphones), et toute la place publique vous remet en question. De plus, vous êtes le fer de lance de l’entrée en bourse de votre entreprise qui est imminente, ce qui n’est pas l’idéal pour que l’affaire se tasse. A cause de ce scandale, votre entreprise est à la chasse pour vous remplacer, malgré vos excellents résultats du début d’année.

Le scénario précédent est probablement tiré par les cheveux. Néanmoins, il démontre le fait que nos vies au travail peuvent être composées d’embarras et de revers aussi bien que de succès et de triomphes. Alors, comment manager les premiers et maximiser sur les derniers ? C’est pour y répondre que souvent des entreprises font appel aux services de coachs. Ils doivent s’occuper de leurs cadres dirigeants en période de stress intense, comme de grosses opérations ratées ou encore une entrée en bourse. Le Dr Tara Swart, en neuroscience et psychiatrie, auteur de “Neuroscience For Leadership: Harnessing The Brain Gain Advantage” appelle l’habileté à gérer son stress dans ces périodes, “la résilience”.

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QU’EST-CE QUE LA RÉSILIENCE ?

La résilience n’est pas seulement le fait de rebondir face à l’adversité. C’est aussi la force de profiter des opportunités quand nous sommes confrontés au changement et à l’incertitude. Ici, l’astuce est d’utiliser la neuroscience pour savoir renouer avec notre capacité à prendre les bonnes décisions après un échec, un coup dur. Surtout, nous devons être capable de pousser nos facultés cognitives pour utiliser notre intellect à son maximum pendant les périodes de stress intense.

Cependant, qu’arrive-t-il lorsque nous essuyons un revers, comme l’exemple du directeur financier précédent, qui a été humilié publiquement ? Assurément, l’appétit pour le risque diminue avec notre confiance en nous. Ce qui est particulièrement un problème pour un directeur financier engagé dans une IPO (Initial Public Offering = Introduction En Bourse), une personne encline à évaluer et à prendre des risques. A l’inverse, trop de confiance en soi entraîne des prises de risques démesurés et des décisions foireuses. Notre niveau d’énergie diminue et ainsi notre capacité à motiver les autres, ce qui est le comble pour un leader.
La plupart d’entre nous sommes payés pour utiliser nos cerveaux mais très peu d’entre nous comprennent exactement comment il fonctionne et ce qu’il faudrait pour en tirer le meilleur. Alors, nous allons vous proposer quelques éléments pour faire valoir votre résilience lorsque les temps sont “durs.”

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FAIRE DE L’EXERCICE

Nous vous parlions dans un précédent article des bienfaits du yoga. Combiner à cela, faire de l’exercice est essentiel dans notre vie quotidienne.  En particulier, faire de l’exercice aide à lutter contre le stress en augmentant notre testostérone tout en réduisant notre cortisole. Ces facteurs sont indispensables pour atteindre notre plein potentiel. Selon le Dr Swart : “La testostérone impacte notre confiance en nous et notre appétit pour le risque. De plus, dans des cas extrêmes, certaines personnes doivent avoir recours à des suppléments de testostérones pour garder le cap.

En revanche, pour les cas ordinaires, un peu d’exercice suffit à booster notre testostérone. Lever des haltères, un peu de gymnastique, de la course à pied et nous sommes refaits ! Si vous n’êtes pas des fous de sport (tout comme moi), vous pouvez adapter votre petit déjeuner avec du chou, qui est une bonne source de nutriments riches en testostérones.

D’un autre côté, “la cortisol est produite par la glande adrenal, ceci dû au stress et cause des perturbations dans notre rythme de sommeil et de travail”, explique le Dr Swart. De plus, il ajoute que la pratique d’une activité physique régulière, combinée avec des boosts en testostérone comme des smoothies au chou, a l’effet bénéfique de secréter des endorphines qui aider à évacuer la cortisole hors de notre corps. (Les suppléments de magnésium font ça aussi, pour ceux qui veulent des raccourcis)

PRATIQUER LA MÉDITATION

Si vous interrogez les CEO des grandes entreprises du monde, plus de 80% d’entre eux vous diront qu’ils pratiquent une forme de méditation. Cet exercice qui permet de prendre pleinement conscience de son environnement et surtout du moment présent.  En outre, c’est aussi un exercice que le Dr Swart recommande. La principale raison est que cet exercice de la pensée nous permet de mieux articuler et exprimer nos émotions. Et croyez moi, nous en avons tous grandement besoin. Il est difficile d’évoluer sans contrainte si nous n’arrivons pas à exprimer pleinement ce que nous ressentons. C’est aussi une forme d’honnêteté envers autrui et nous même. De surcroît, c’est la première étape pour une vie plus simple, composante essentielle pour être plus heureux.

Effectivement, refouler des émotions comme la honte, la rage, la peur, le dégoût ou encore la tristesse est extrêmement dangereux. Même une chose aussi simple que le mettre sur papier peut nous aider à nous sentir mieux. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles nous, chez Mr Afropolitan, conseillons à tout gentleman qui se respecte, de commencer un journal. C’est un excellent exutoire pour libérer son esprit de ses pensées négatives, ses frustrations, sans pour autant devoir se justifier face à un interlocuteur.

Tenez un exemple, imaginez qu’un de vos partenaires fasse foirer une affaire importante pour votre développement futur. Vous lui en voulez profondément, avec raison certainement, et voulez lui dire ses quatre vérités en face. Plutôt que de le lui dire directement sur le coup de la colère, je vous invite à lui écrire une lettre. Une lettre dans laquelle vous videz votre sac. Vous mettez cette lettre dans une enveloppe, vous la timbrée puis, vous la brûlée. Oui, vous la brûlée. Ma foi, parce que vous avez suivi ce processus, à la fin de ce dernier, vous serez soulagé de votre poids. Ainsi, vous pourrez par la suite discutez intelligemment, posément, calmement avec votre partenaire et trouver des solutions ensemble. C’est aussi ça faire preuve de résilience. Savoir prendre du recul pour trouver les solutions sereinement face à l’adversité et au passage, ne blesser personne !

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SE RAPPELER DE NOS SUCCÈS PASSÉS

Nous devons prendre possession de nos succès passés. Oui, c’est un paramètre important pour notre bien être et notre confiance en soi. En réalité, nous rappeler de nos succès passés permet de booster notre confiance en soi et d’appréhender le futur, l’incertitude avec retenue. Je me rappelle lorsque j’entrais en classe de terminale, la seule question que je me posais était de savoir quelle mention j’allais obtenir au baccalauréat et non “si” j’allais l’obtenir. Cette confiance en moi résidait dans cette unique question: “Si d’autres ont pu le faire avant moi, pourquoi pas moi ?” Comme ce directeur financier qui peut se dire, si d’autres ont réussi leur entrée en bourse, pourquoi pas moi ?

Du reste, vous noterez que lorsqu’on commence son parcours dans la méditation, il y a un passage obligé : “La reconnaissance”. Il nous est demandé de nous rappeler des actions, aussi infimes soient-elles, pour lesquelles nous sommes reconnaissants. Pour lesquelles nous pouvons être fier ! Ne serait-ce que les trois minutes accordées pour mettre en relation des personnes, la chance de pouvoir avoir une bonne tasse de café le matin au saut du lit, ou même, le fait d’avoir aidé une vieille dame à traverser la route.

La somme de ces petits succès, on les prenant en compte dans notre pensée, permet de nous ouvrir le chemin vers d’autres succès et surtout, de motiver encore plus notre confiance en soi.

DITES LE : JE SUIS GÉNIAL !

La pensée positive, vous connaissez ? Non ? Pas bien grave. Sachez juste qu’elle contribue tout aussi bien à votre confiance en soi. Avoir une série de déclarations positives, tout au long de la journée permet de piéger votre esprit en le forçant, inconsciemment à voir l’inconnu, l’incertain de manière positive. Effectivement, ceci reprogramme de nouveaux schémas neurologiques qui chassent les pensées négatives, ou du moins réduit leur effet. Bien sûr, avec des phrases simples comme : “Je suis génial”, “Je suis capable de” ou “Je prends des décisions géniales” vous aident à booster vos performances.
Alors, à chaque fois que vous sentez un coup de mou, rappelez vous combien vous êtes génial en faisant votre jogging, et pensez à vos succès passés lors de vos séances de méditation. C’est ainsi que vous ferez preuve de résilience et vos performances s’en verront améliorées !

Pour s’en sortir, il faut disposer très tôt de ressources en soi et pouvoir bénéficier des mains tendues ou tuteurs de résilience.

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